Gelassenheit

Spielräume nutzen und Stress abbauen

Die Herausforderungen in der Arbeitswelt nehmen zu und belasten sowohl das Arbeits- als auch das Privatleben:

• Hohe Komplexität und der Einfluss verschiedener Interessen erschweren klare Entscheidungen
• Unangenehme Gefühle, wie Sorge, Druck und Empörung binden die Energien
• Ungelöste Aufgaben, Ohnmachtsgefühle und Stress „rauben“ die Feierabendruhe oder gar den Schlaf

Ziele des Trainings

• Wege zu Gelassenheit kennen lernen und auf die eigene Anwendbarkeit überprüfen
• Unwillkommene Signale von Körper und Geist ernst nehmen und in produktive Energie umwandeln
• Hindernisse als Herausforderung betrachten
• Denk- und Handlungsblockaden lösen
• Grenzen von Gelassenheit
• Sein-Lassen-Können ohne gleichgültig zu werden
• Leichtigkeit und Kreativität entwickeln
• Entspannungstechniken kennen lernen und ausprobieren

Herangehensweise

In dem Seminar werden Wege aufgezeigt, wie man zu einer gelassenen Haltung und zu einer ausgeglichenen, kraftvollen Herangehensweise an die Herausforderungen finden kann. Gelassenheit ist allerdings selten in einem zweitägigen Seminar herbeizuführen. Und es gibt keine „Rezepte“, die für alle gleichermaßen gelten. Das heißt, es werden Haltungen und Sichtweisen sowie Techniken und Formen der Auseinandersetzung präsentiert, welche die Teilnehmenden anregen können, den für sie richtigen Weg zur Gelassenheit zu finden.

Verbindung verschiedener Ebenen

In dem Training werden zum einen rationale Erkenntnisse vermittelt. Zum anderen wird die Emotionalität der Teilnehmenden in den Situationen, in denen sie sich mehr Gelassenheit wünschen, in den Blick genommen.

Wissensinput und die Reflektion der eigenen Erfahrungen wechseln sich ab und verzahnen sich. Mit Zielvorstellungen und Handlungsmöglichkeiten wird experimentiert.

Analyse

Die unwillkommenen Signale von Körper und Geist (wie zum Beispiel Unruhe, Schlaflosigkeit und Stress) werden analysiert:

• Worauf machen die Signale aufmerksam?
• Wie kann man die Signale ernst nehmen und den dahinter stehenden Interessen gerecht werden?
• Wie lassen sich die blockierenden Energien in produktive Bahnen lenken?

Suche nach Handlungsoptionen

Die Teilnehmenden werden angeregt, Gedankenexperimente zu unternehmen und mit Möglichkeiten zu spielen. Auf diese Weise können die Handlungsoptionen vermehrt werden.

Inhaltliche Schwerpunkte

Die beunruhigenden und drückenden Signale und Stimmen verstehen und berücksichtigen

Was macht Stress?

• Schutz und Weiterentwicklung als Motor
• Wut als Bremse und als Motor
• Unwillkürliche Reaktionen in Bedrohungs- und Ohnmachtssituationen
• Innere Konflikte lösen
• Inneren Abstand finden
• Trennen von Sache und Person

Burnout

• Risikofaktoren für Burnout
• Phasen von Burnout
• Stress und Burnout vorbeugen mit Resilience

Möglichkeiten, Hindernisse zu bewältigen und zu akzeptieren

Interessensabwägung

• Unterschiedliche Interessen identifizieren und ausloten
• Von den Interessen zu neuen Wegen

Optionen entwickeln

• Spielerische Ernsthaftigkeit
• Ideenfindung: Optionen vermehren
• Resilience gewinnen
• Grenzen erkennen und überwinden

Einen „guten Platz“ finden

• Grenzen akzeptieren
• Loslassen und Gelassenheit gewinnen
• Der eigenen Stärke vertrauen
• Sicherheiten finden
• Energien lenken

Dauer: 2-3 Tage oder 2 Module á 2 Tage